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Esercizi per i piedi

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09/08/2017 00:46 · Esercizi per i piedi... Esercizi per i piedi #376530
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micahalki
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Ciao!
A voi, ginnaste e allenatric, chiedo un aiuto per la flessibilità dei piedi. Cosa posso fare per migliorare il collo del piede e la flessibilità delle dita?
grazie :cheer: :cheer:

09/08/2017 17:35 · Esercizi per i piedi... Esercizi per i piedi #376556
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Robertaaa
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Un buon esercizio sarebbe: al suolo, accosciarsi sul sedere mantenendo la posizione restando sul collo di piede, però poiché già le bimbe devono sapere come mettere bene i piedi ( che devono avere i talloni perfettamente uniti) e spingere bene sul collo e non sulle dita, farei prima degli esercizi preparatori sedute a suolo gambe tese, punta stendo flex, così imparano bene a tirare il collo di piede e si possono anche aiutare tra loro a coppie ad allungarsi i piedi a vicenda. Si possono fare anche alla spalliera, e poi passare magari al primo esercizio che ti ho spiegato.


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09/08/2017 18:50 · Esercizi per i piedi... Esercizi per i piedi #376567
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Grazie! Quante volte andrebbero ripetuti? Due volte al giorno va bene per vedere miglioramenti nel giro di un mese?

10/08/2017 10:10 · Esercizi per i piedi... Esercizi per i piedi #376588
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Dipende quanto tempo li fai...se li fai molto accurati e ne fai almeno 3/4 va bene cioè un po' al suolo come ti dicevo, un po' alla spalliera. Anche in piedi, poggiare i talloni sulla palla e stare in relevé mantenendo l'equilibrio aiuta a spingere in su il tallone per tenere un bel relevé e il piede lavora (quindi lavori entrambe le cose). In teoria mi stavo dimenticando se fai anche la parte della sbarra classica anche lì il piede lavora moltissimo! Quindi se già fai queste cose in più (classica) vanno bene anche una volta al giorno. Ti conviene inserirli proprio nel programma perché il lavoro tibio tarsico (così si chiama quello del lavoro dei piedi) é molto utile non solo per la bellezza estetica dei piedi ma anche per l'arrivo dai salti, per tenere un buon equilibrio.


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10/08/2017 15:57 · Esercizi per i piedi... Esercizi per i piedi #376651
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Grazie!

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Beatrice Vivaldi

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