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CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE

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10/06/2012 17:09 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #280160
Avatar di Kyly
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Kyly
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Ma riusciresti contemporaneamente ??? Se sei sciolta di gambe e di schiena allora sdraiati a pancia in giù...tirati su spingendo con le braccia in modo da stare con il busto a 90°...piega una gamba e prenditi la caviglia con la mano opposta e tira avanti andando in pesce !!!
Oppure...vai in pesce con le gambe su e aprile...!! :side:

10/06/2012 17:18 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #280161
Avatar di _Momo_
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_Momo_
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grazie Kyly,adesso ci provo!

10/06/2012 18:05 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #280173
Avatar di Kyly
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Kyly
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Di niente...!! Riuscita ??? =) :( :unsure: :kiss: :kiss: :kiss:

10/06/2012 18:40 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #280180
Avatar di _Momo_
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_Momo_
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quasi, però adesso con le vacanze mi allenerò il più possibile e ti farò sapere, grazie!

16/12/2012 14:44 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #297544
Avatar di dasha_the_best
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dasha_the_best
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in questo video ci sono molti esercizi utili:

16/12/2012 14:48 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #297546
Avatar di dasha_the_best
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dasha_the_best
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qui ci sono vari esercizi soprattutto per le gambe:

12/02/2013 19:11 · Aiuto vi prego... Aiuto vi prego #300694
Avatar di frafarfalla
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Ciao a tutti...vorrei sapere un esercizio per migliorare la " scioltezza delle ginocchia "....
Mi spiego meglio.La mia allenatrice quando faccio la presa dietro piegata mi dice di alzare di più la gamba spingendo dalle ginocchia...io proprio non ce la faccio è più forte di me...vi prego aiutatemi ho veramente bisogn di aiuto...grazie a tutti quelli che mi aiuteranno :blink: :woohoo: :whistle: :blush: :S :dry: :P

13/02/2013 20:25 · Aiuto vi prego... Aiuto vi prego #300734
Avatar di ginnasta 99
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ginnasta 99
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Mi dispiace non saprei proprio come aiutarti
Non ho mai avuto questo problema
Fossi in te chiederei alla tua allenatrice di certo saprà aiutarti

14/02/2013 19:01 · Aiuto vi prego... Aiuto vi prego #300794
Avatar di frafarfalla
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frafarfalla
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Il fatto è che la mia allenatrice mi dice di alzare il ginocchio ma non gli esercizi da fare..
Magari slanci a bouclé ma...non lo so

23/02/2013 13:11 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #301191
Avatar di rithmiki98
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rithmiki98
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ciao :)
allora volevo chiedervi due cosette :blush: ...
la prima: quando vado in ponte riesco a prendermi le caivglie e se mi metto con le mani appoggiate a terra e alzo la gamba riesco a stare in "sgambata". Se però mi prendo una caviglia e alzo la gamba non riesco a stare in posizione :(
la seconda: quando sono in spaccata e mi prendo la gamba dietro riesco a stenderla ma se mi metto a pancia in giù e mi prendo la gamba non riesco a stenderla :(
avete consigli? :(

grazie in anticipo :kiss:

26/02/2013 20:48 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #301410
Avatar di rithmiki98
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niente aiuti ? :( :(

26/02/2013 20:56 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #301415
Avatar di kia-gr
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kia-gr
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riguardo alla seconda cosa,io a prendermi la gamba in spaccata non riesco :( ma al contrario riesco un pò a stirarla,è facile alla fine,fai cosi:con una mano prendi la gamba e con l'altra devi aiutarti ad alzare il bacino,poi prova a stirarla,fatti aiutare dalla tua allenatrice e ci riuscirai!!!

26/02/2013 21:03 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #301419
Avatar di rithmiki98
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rithmiki98
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oh grazie mille!! :kiss: :kiss: ci provo subito! :)

26/02/2013 21:09 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #301424
Avatar di Arina.Dina_Averina3
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Arina.Dina_Averina3
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secondo me dovresti fare la suplesse che c'è a 0,10 io ci sono riuscita solo una volta ma è stato perchè ho provato a fare questa suplesse...

03/03/2013 19:20 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #301683
Avatar di rithmiki98
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rithmiki98
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ok grazie ci provo :wink: :kiss: avete altri consigli?? :( :( :blush: :dry:

26/06/2013 18:16 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #307964
Avatar di Paperina00
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ciao! Prova a prenderti la gamba però con il busto dritto, e stendila verso l'alto. Fai così per un po' fino a che non ti riesce "facile". dopo da li vai in avanti con il busto sempre tenendo la gamba. spero di esserti stata d'aiuto! :)

26/06/2013 23:45 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #307978
Avatar di rithmiki98
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rithmiki98
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Certamente! (In una giornata mi hai aiutata in tre sezioni diverse !) comunque stavo giá provando e piano piano c'è la sto facendo :lol:

27/06/2013 15:47 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #308013
Avatar di Paperina00
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grande anche a me è servito molto. :)

05/09/2013 14:35 · Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... Re: CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #312259
Avatar di Leshenka
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Io riesco a fare a freddo la posizione finale dal nastro di Kabaeva a Sidnye, ma non riesco a darmi la spinta con le braccia nel ponte dal basso.
Si, lo so, queste due cose c'entrano come i cavoli a merenda, ma...

22/09/2013 15:36 · CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #314173
Avatar di ~SparklingButterfly
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Heilà!
Domanda veloce veloce e probabilmente stupida:
Quando vi allenate a casa per la scioltezza (sia di gambe che di schiena) come vi riscaldate?

22/09/2013 15:47 · CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #314176
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Staccate tra le sedie,ponti,acrobatica leggera( cousce,capriole,impennate,rovesciate...) slanci avanti di fianco e indietro con le varie prese,spaccate normali e poi dorsali e tenute...

22/09/2013 15:50 · CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #314177
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Uhm. Fra...io intendevo dire che mi devo scaldare per provare le staccate perchè di certo non le posso provare a freddo...ma che essendo in casa non posso mettermi di certo a correre in giro...

22/09/2013 15:52 · CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #314180
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Ahahha io lo faccio...per la gioia della mamma!! Ho già anche rotto parecchie cose giocando con le clavette e il nastro e una volta ho dato una pallonata al vaso di cristallo...ahahhah

22/09/2013 15:54 · CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #314182
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Puoi saltare la corda se hai spazio....oppure fare un po' di danza classica leggermente rivoluzionata...oppure a terra stendi le gambe e vai giù...poi le apri e così..insomma un po' di streching...

22/09/2013 15:58 · CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #314185
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Frafra01 ha scritto: Ahahha io lo faccio...per la gioia della mamma!! Ho già anche rotto parecchie cose giocando con le clavette e il nastro e una volta ho dato una pallonata al vaso di cristallo...ahahhah


hahhahah io vivo da sola, se rompo, pago per ricomprare x°D
e dal momento che di soldi ne ho pochino, mi tengo tutto da conto x3
kmq grazie per i consigli tesoro

22/09/2013 16:01 · CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE... CONSIGLI DALLE PIU' ESPERTE #314187
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Di niente...<3

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Beatrice Vivaldi

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