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LA PRESA DIETRO

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29/04/2007 19:27 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #5914
Avatar di mc
712 post
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mc
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ciao allora so che per fare la presa dietro ci vuole una grande scioltezza ma qualcuno saprebbe consigliarmi degli esercizi in particolare per questa determinata difficoltà? grazie :wink:

29/04/2007 19:29 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #5915
Avatar di alinathebest
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alinathebest
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quindi vuoi migliorare la scioltezza di schiena?

29/04/2007 19:58 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #5934
Avatar di francina
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francina
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per riuscire a fare la presa dietro nn è necessario avere la schiena scioltissima...puoi puntare anche a sciogliere le gambe...cmq per sciogliere la schiena ci vuole tanto tempo...xk o ce l'hai già sciolta...oppure ci vuole davvero tanto...cmq fatti aiutare da qualcuno a schiacciarti un po la schiena in dorsale...oppure mettiti in spaccata e prenditi la gamba dietro...anche piegata e cerchi di sforzare...nn so se ti sn stata d'aiuto!!!
ciao ciao francina :p

29/04/2007 20:52 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #5965
Avatar di Katyloveritmica
482 post
Utente
Katyloveritmica
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sii ha ragione franci gli esercizi dorsali sn molto utili !!!

29/04/2007 21:04 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #5971
Avatar di francina
63 post
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francina
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[quote:fdd8fdee02]grazie francina [/quote:fdd8fdee02]

di niente!!!

29/04/2007 22:13 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #6003
Avatar di VioVyB
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VioVyB
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[quote:b40850e744="mc"]sisi perchè quando faccio la presa dietro non riesco a prendere la caviglia con lo slancio della gamba ma devo prendermi il piede girare l'articolazione del braccio e tirare su la gamba! insomma un pasticcio![/quote:b40850e744]
Allora... prima di tutto straevita questo passaggio perché danneggia un casino la schiena, ti storti tutta e non serve assolutamente a nulla. Poi secondo me la scioltezza di gambe centra poco con la presa, certo, devi stare comoda in staccata sennò non sale, ma serve soprattutto molta schiena perché comunque, almeno all'inizio, di sicuro non ti sale a 180°.
Per me sono molto utili gli slanci indietro, particolarmente a busto alto, tesi e a boucle. Che poi servono anche per i salti e per attitude e arabesque. Molto utili per sciogliere anche prendere la caviglia stando in staccata e tirare un po', senza sforzare troppo, un po' di dorsali con aiuto, ma ti consiglio tanti, tanti slanci! E anche i ponti non fanno mai male^^

29/04/2007 22:15 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #6004
Avatar di alinathebest
1173 post
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alinathebest
Utente esperto (1173 post) Utente esperto

tutti gli esercizi ke ti hanno consigliato sono utilissimi...


cmq dal ponte prova a staccare le mani stendendo le gambe(in pratica vai ina arco)e poi di nuovo in ponte 1 paio di volte...

29/04/2007 22:23 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #6005
Avatar di VioVyB
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VioVyB
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Sì, anche questo è molto utile perché ti schiaccia tanto giù^^ Però servono dei bei dorsali

01/05/2007 17:39 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #6412
Avatar di erikina
56 post
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erikina
Frequentatore (56 post) Frequentatore

io ho il tuo stesso problema purtroppo :-(
e nnn è per nulla bello vedere le altre tue compagne ke ci riescono e tu no !!!
oltre ai nostri consigli kiedi alla tua allenatrice come si puo fare e datti 1 termpo se nn riesci in quel determinato tempo nn devi mollare ma allunga il tempo dopo 1 pò ce la farai come ho fatto io

04/05/2007 14:40 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #6849
Avatar di bibi95
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bibi95
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[color=green:15018543fa]io ti consiglio di metterti in panchè contri un muro,poi piega la gamba e fatti aiutare facendoti tirare la gamba verso il basso.........è un pò complicato da capire.....ma cn me funziona!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :wink: :wink:
oppure fai molti dorsali..o ancora...sdraiati a pancia in giù con i piedi attaccati alla spalliera e cerca di attaccarti(andando in dorsale)e piega le braccia avvicinandoti alla spalliera :wink: ...nn so se kapirai qlcs :oops: :oops: ma spero praprio di siiiii :lol: :wink: [/color:15018543fa]

04/05/2007 17:25 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #6863
Avatar di claudialoveritmica
176 post
Utente
claudialoveritmica
Utente (176 post) Utente

nn è sempre necessario essere scioltissime di skiena.........x esempio la mia kompagna di squadra nn lo è ......ma le viene lo stesso la presa dietro xkè è molto sciolta d spalle..........se nn riesci molto d skiena prova a puntare anke sulle spalle..........


io invece sn kontentissima xkè è dall'anno skorso ke la presa dietro mi viene anke distesa e anke kol giro........


ciao..................buona fortuna!!

05/05/2007 10:05 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #7057
Avatar di smile
1365 post
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smile
Utente master (1365 post) Utente master

[color=blue:dd952c918f]io nn sn molto sciolta xò mi esce...ti potrei consigliare anke 1 cosa ke fa l'agonistica:
ti metti alla spalliera dandole le spalle e ti metti come in staccata cn le gambe ke toccano i pioli...tipo se 6 destra, hai la gamba destra in basso col tallone attaccato alla spalliera e quella sinistra sopra col collo del piede attaccato alla spalliera...poi metti le mani sul piolo vicino al piede su e piano piano le abbassi[/color:dd952c918f]

05/05/2007 10:10 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #7061
Avatar di VioVyB
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VioVyB
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beh... si può avere benissimo la presa avendo solo le spalle sciolte... ma per stenderle ci vuole una bella schiena XD Io ho le spalle legatissime ma una presa abbastanza buona, appunto perchè tiro molto la schiena.

05/05/2007 10:28 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #7064
Avatar di alinathebest
1173 post
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alinathebest
Utente esperto (1173 post) Utente esperto

si si può puntare sulle spalle,ma poi quando ti ritrovi ad esempio a dover fare il giro in presa,non penso ke mentre giri riesci a prenderti la gamba...

09/05/2007 21:00 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #7741
Avatar di Shebale
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Quanto mi piacerebbe migliorare un pochino!
Ma non bisogna avere le spalle a 360 gradi? Io sono rigida perchè npn ho mai fatto sport seri, però arrivo alla spaccata sagittale mentre quella frontale no...che impedita :evil:
Però anche io prendevo il piede e poi lo portavo dietro facendo un giro della madonna all'articolazione del mio omero! Con la sinistra ci riesco e con la destra no.
E poi mi pare di avere le spalle rigide.
Poi a fare il panchè, non riesco senza mani.....eh, muscolatura zero, sotto zero!

Consigli o devo rinunciare?

05/06/2007 15:41 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #11559
Avatar di ALYNA
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la presa dietro è il mio forte!!!
allora.....x impararla facevo slanci dietro in tutte le salse....poi vabè sn sciolta anche di mio di schiena...poi esercizi x far sciogliere le spalle....e poi basta!!!

05/06/2007 15:56 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #11560
Avatar di Beatrice
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Beatrice
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[quote:0567e09ca5]Consigli o devo rinunciare?[/quote:0567e09ca5]
Allenarti e allenarti senza esagerare ....ma rinunciare.... MAI!!!!!!! :grin:

05/06/2007 17:49 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #11571
Avatar di VioVyB
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VioVyB
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Comunque non credo che servano le spalle a 360° per avere una presa decente, o almeno, io la prendo poco sotto la caviglia ma i passaggi con la fune li faccio solo a cinque (con la fune piegata in cinque parti), poi, se la vuoi tesa probabilmente sì^^

05/06/2007 20:10 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #11583
Avatar di eliquili
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eliquili
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secondo me non devi essere sciolta di schiena per fare la presa dietro , ma devi fare molti esercizi specifici . concordo con i consigli delle altre e ne aggiungo uno . prova a metterti a pancia in giu , e sali con l'aiuto delle braccia (come in posizione di dorsalino soltanto con le braccia a terra (non so se voi lo chiamate dorsalino il nome tecnico è "cuscè" però non ho la minima idea di come si scrive questa parola )) poi slancia indietro il braccio e cerca di prendere piu in basso che puoi la gamba o direttamente tesa oppure fletti la gamba ......................spero di esserti stata utile !!!!!

06/06/2007 11:07 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #11604
Avatar di Mikal
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Mikal
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Buaaaaaaah voglio fare anch'io la presa dietroooo!!!!!
Insegnatemiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

14/06/2007 00:52 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #12486
Avatar di alinathebest
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alinathebest
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X Mika: Beh...come sei messa con la scioltezza di schiena?
Cosa sai fare?
Cosi' sappiamo ke esercizi consigliarti!

Poi..ma x avere le spalle a 360 gradi intendete saper fare il voltabraccia?
Perchè io di spalle non sono scioltissima...ma la presa a boucle mi viene(decente ma mi viene!)

18/06/2007 11:35 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #12933
Avatar di Rda93
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Rda93
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bo...io nn sn molto esperta ma di presa dietro me ne intendo visto ke mi esce + di decentemente....cmq se qlc ha il problema della presa dietro:
1-nn si deve scoraggiare;
2-stare + o - 1 minutino in presa cercando di stendere 1 poco la gamba e provando a mettere la mano sempre + in su...partendo dalla caviglia e cercando di arrivare vicino al polpaccio o megli ancora al ginocchio.
cn me funziona poi boooooooo!
:grin: :grin:

18/06/2007 13:55 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #12946
Avatar di Mikal
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Mikal
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scioltezza di schiena?? Sigh male... :(

18/06/2007 14:20 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #12947
Avatar di Katyloveritmica
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Katyloveritmica
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io invece ho problemi perkè ho un problema posturale alle spalle quindi anke se la gamba quando la mia istruttrice me la tira e kon gli slanci ci arrivo a stenderla , ma se provo a prenderla nn riesco a stenderla... pekkato|!! mannaggia a questo problema posturale!!! uff ff :-(

18/06/2007 14:37 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #12948
Avatar di alinathebest
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alinathebest
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Io riesco a stenderla, se mi sono scaldata bene bene riesco anke a toccare la testa con la coscia!!!
Però poi a stare in equilibrio... :?

18/06/2007 17:23 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #12953
Avatar di VioVyB
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wow alinathebest... Magari io fossi così sciolta!!!!!!!!
Comunque, non fate MAI quel lavoro barbaro di prendere la caviglia semplicemente e poi passare alla presa girando la spalla... fa malissimo alla schiena e alle spalle!!!!!!!!!!

18/06/2007 20:57 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #12965
Avatar di Katyloveritmica
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Katyloveritmica
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wow beata te!!!!

18/06/2007 21:58 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #12981
Avatar di Shebale
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Shebale
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Grazie a tutte ragazze!! :grin: Che faticaccia però!

21/06/2007 16:25 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #13368
Avatar di Giuggia94
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Giuggia94
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io proprio non ci riesco... gli esercizi che avete suggerito me li farò tutta l'estate e alla fine se non mi verrà vengo qui sul forum e vi scateno contro tutta la mia malvagità!! :twisted:
no, scherzi a parte, non ho capito cosa intendete per scioltezza di spalle... sono un po' dura di comprendonio!! :oops:

21/06/2007 18:08 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #13372
Avatar di spirit-ire
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spirit-ire
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x scioltezza d spalle s intende la scioltezza dll articolazioni!!(m sento 1 esperta!!ih ih)...nel senaso...volta bracci e cs di qst genere.........cmq alina è parekkio sciolta d skiena!!!...ve lo assicuro!!!...bella alina!!!...baci....

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Beatrice Vivaldi

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