Attenzione: questo mese lo staff del sito è in vacanza! Il forum continuerà a funzionare ma risponderemo a eventuali richieste solo a fine mese.

Questo forum è soggetto a moderazione postuma dei messaggi, pertanto ogni utente si assume la responsabilità di quanto scrive. Lo staff ha la facoltà di rimuovere qualsiasi contenuto considerato inadatto. Per ulteriori informazioni: Regolamento del Forum

LA PRESA DIETRO

Cerca nel forum

07/04/2012 17:11 · Re: Presa dietro tesa esercizi... Re: Presa dietro tesa esercizi #274812
Avatar di giulia_97
1096 post
Utente esperto
giulia_97
Utente esperto (1096 post) Utente esperto

Ooh grazie mille perchè anche a me servivano questi esercizi perché vorrei imparare a farlo...

07/04/2012 17:49 · Re: Presa dietro tesa esercizi... Re: Presa dietro tesa esercizi #274816
Avatar di Kyly
1560 post
Utente master
Kyly
Utente master (1560 post) Utente master

Con gli esercizi che vi ho dato dovreste imparare a farla così :
PS : Questa sono io =)



Uploaded with ImageShack.us

07/04/2012 20:48 · Re: LA PRESA DIETRO... Re: LA PRESA DIETRO #274833
Avatar di Caro
1553 post
Utente master
Caro
Utente master (1553 post) Utente master

wow, sei molto sciolta!! secondo voi posso impararla anche se sono un po' rigida di schiena?

08/04/2012 09:11 · Re: LA PRESA DIETRO... Re: LA PRESA DIETRO #274848
Avatar di Kyly
1560 post
Utente master
Kyly
Utente master (1560 post) Utente master

Ti dirò che io non ho mai fatto questi esercizi che ti ho proposto perchè non ne ho bisogno...ma aiutano a slanciare la gamba alta e prenderla in basso =)

08/04/2012 10:09 · Re: LA PRESA DIETRO... Re: LA PRESA DIETRO #274853
Avatar di Ginnasta-Angel
6502 post
Utente master
Ginnasta-Angel
Utente master (6502 post) Utente master

Caro, secondo me ci puoi tiuscire, ti dico una cosa sin da subito: fai moltissimi slanci di ogni tipo!!

09/04/2012 21:21 · Re: LA PRESA DIETRO... Re: LA PRESA DIETRO #275066
Avatar di rolla
317 post
Utente
rolla
Utente (317 post) Utente

la presa dietro non è difficile...io ho imparato facendo tanti slanci indietro...oppure facendo la staccata prendendoti la gamba
poi facendo la kabaeva

10/04/2012 09:47 · Re: LA PRESA DIETRO... Re: LA PRESA DIETRO #275088
Avatar di Caro
1553 post
Utente master
Caro
Utente master (1553 post) Utente master

Ginnasta-Angel ha scritto: Caro, secondo me ci puoi tiuscire, ti dico una cosa sin da subito: fai moltissimi slanci di ogni tipo!!


grazie, ci proverò

10/04/2012 10:51 · Re: LA PRESA DIETRO... Re: LA PRESA DIETRO #275097
Avatar di scriccyginnasta
2579 post
Utente master
scriccyginnasta
Utente master (2579 post) Utente master

Ragazze io vorrei un consiglio...la presa la so fare,tesa e senza fatica a stendere,però vorrei riuscire a prendere la gamba più vicina al ginocchio...adesso la prendo poco più in giù della caviglia,vorrei riuscire a scendere un po'...

10/04/2012 11:20 · Re: LA PRESA DIETRO... Re: LA PRESA DIETRO #275100
Avatar di elisa13
521 post
Utente
elisa13
Utente (521 post) Utente

l'unica cosa che puoi fare è fare gli slanci e sciogliere di più la schiena

10/04/2012 11:24 · Re: LA PRESA DIETRO... Re: LA PRESA DIETRO #275102
Avatar di scriccyginnasta
2579 post
Utente master
scriccyginnasta
Utente master (2579 post) Utente master

Credo che il mio problema siano le spalle perchè di schiena non ho problemi riesco a farla tranquillamente tesa senza sentire male,però non riesco a scendere giù con il braccio =/

10/04/2012 11:38 · Re: LA PRESA DIETRO... Re: LA PRESA DIETRO #275105
Avatar di elisa13
521 post
Utente
elisa13
Utente (521 post) Utente

allora fai tutto ciò che scioglie le spalle: circonduzioni (avanti e dietro e alternate) e sopratutto le spinte, ma non sforzarti troppo perchè se ti fai male alle spalle perdi tutto la scioltezza che avevi. vai gradualmente (te lo dico per esperienza personale)

10/04/2012 12:39 · Re: LA PRESA DIETRO... Re: LA PRESA DIETRO #275117
Avatar di Ginnasta-Angel
6502 post
Utente master
Ginnasta-Angel
Utente master (6502 post) Utente master

Anche io arrivo poco dopo la cxaviglia, quindi la mia allenatrice mi sta facendo molto sicogliere di spalle e anche della parte alta della schiena!!

02/07/2012 11:39 · Re: LA PRESA DIETRO... Re: LA PRESA DIETRO #281661
Avatar di rolla
317 post
Utente
rolla
Utente (317 post) Utente

io la presa la faccio senza problemi..,e la prendo poco sopra il ginocchio ma il problema e che non riesco a stenderla :(

21/11/2014 21:01 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #336199
Avatar di cavallina1
41 post
Frequentatore
cavallina1
Frequentatore (41 post) Frequentatore

Ragazze, a me manca molto la scioltezza di spalle che esercizi posso fare ?

21/11/2014 23:01 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #336205
Avatar di martyritmica
9 post
Nuovo iscritto
martyritmica
Nuovo iscritto (9 post) Nuovo iscritto

Ciao a tutte, io ho iniziato ginnastica l'anno scorso ed ho una presa dietro quasi perfetta.. Sono sciolta di schiena di mio (dalla spaccata tocco con la testa sul pavimento in flessione) ma quando avevo appena iniziato facevo un esercizio un po strano che tira TANTISSIMO la schiena.. Sul letto (ahahahah) mi mettevo in spaccata comoda (per me è la destra poi voi usate la vostra comoda) e mettevo un cuscino molto spesso, alto, imbottito non so come spiegarvi.. Insomma lo mettevo tra la schiena e la gamba e andavo indietro (IMPORTANTE: con la testa dritta! Non girata da voler toccare la gamba per forza, guardate il soffitto, verso l'alto, insomma deve piegarsi solo la schiena). Dopo un po' che ci rimanevo, quando mi abituavo e non mi faceva più male mettevo un cuscino meno imbottito e di conseguenza c'era più spazio tra la gamba e la schiena... ATTENZIONE, PRIMA RISCALDATEVI MOLTO BENE CON PONTI ONDE SLANCI E LE PIÙ SCIOLTE TIRAGGI VARI... POTETE SERIAMENTE FARVI MALE..
P.S.: poi fatemi sapere se vi è servito..;)
P.P.S.: all'inizio fa molto molto male, non spaventatevi peró perchè se ripetete questo esercizio per tipo 1 mese tutti i giorni anche la più dura di voi puó diventare come dina e arina averina (avete presente come sono sciolte?lol)
;););):*:*:*

08/04/2015 23:37 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #341843
Avatar di Ari13
164 post
Utente
Ari13
Utente (164 post) Utente

Ciao! :)
Io ho iniziato a fare ginnastica 8mesi fa circa (una volta alla settimana )non sono nall'agonistica perchè non sonk molto brava . Io la presa da dietro riesco a farla se sono riscaldata anche dritta toccando con la testa , ma mentre gironon riesco mai a prenderla la gamba arriva ma io non la prendo .secondo voi c'entra con la scioltezza di spalle ,che esercizi posso fare?

08/04/2015 23:39 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #341844
Avatar di Ari13
164 post
Utente
Ari13
Utente (164 post) Utente

Comunque per la presa dietro ti consiglio tanti slanci in piedi soprattutto

19/02/2018 19:43 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #385243
Avatar di lotty
1354 post
Utente master
lotty
Utente master (1354 post) Utente master

Scusate ho un dubbio atroce HAHAHA, ma quando si fa la presa dietro è necessario che la gamba alzata sia in en dehor?
Oppure la si può lasciare in en dedans?

19/02/2018 22:57 · LA PRESA DIETRO... LA PRESA DIETRO #385249
Avatar di VirGinnasta
264 post
Utente
VirGinnasta
Utente (264 post) Utente

in genere tutte hanno la gamba un po' in endehors, io sono abituata a pensarla con il ginocchio allineato con la spalla dello stesso lato e il piede dietro la spalla opposta non di più, l'ideale sarebbe con il piede dietro alla testa.

Per scrivere sul forum devi essere iscritto: fai il login oppure registrati!

Beatrice Vivaldi

itenfrderues