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Spaccata frontale!!

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24/10/2010 18:18 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #200548
Avatar di ritmicaxsempre
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ritmicaxsempre
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Ciao ragazze.!?!?!?
io vorrei riuscire a fare la spaccata l'ultima che mi rimane, cioè quella frontale:




come potrei riuscire a farla????

24/10/2010 18:39 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #200557
Avatar di cantastorie
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la nostra allenatrice ci fa farei passaggini il ranocchio eci tira le gambe lateralmente

24/10/2010 18:51 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #200569
Avatar di Charlyginnasta
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Io nel sondaggio ho messo 2.. però di spaccate ne ho 3! (destra,sinistra e frontale).

24/10/2010 18:52 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #200570
Avatar di xily
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xily
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anche io charleyginnasta

24/10/2010 20:26 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #200592
Avatar di asia2000
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asia2000
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ANCH'IO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!QUELLA FRONTALE PER ME E' LA MIGLIORE! :D

24/10/2010 20:36 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #200598
Avatar di Ari95
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Ari95
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Per me è la peggiore XD La mia migliore è la destra... Poi la sinistra comunque sciolta e poi c'è la frontale tocco sì... ma aihaa :aiuto: Comunque come esercizi ci fanno fare i passaggi avanti e indietro dalla frontale, poi gli slanci in frontale (messa a pancia all'insù), i passaggi dalla destra alla sinistra cercando di non alzare il bacino... e in ranocchia ci si siede sopra una nostra compagna XD Io faccio così fa un po' male ma funziona! :ammicca: :D

24/10/2010 21:09 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #200610
Avatar di cantastorie
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ESATTO PROPRIO COME NOI

25/10/2010 13:50 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #200676
Avatar di ritmicaxsempre
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ritmicaxsempre
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si anche a noi le ranocchiette ma i pasagi no proverò a farli a casa!!!
comunque io ne ho 2 quella sinistra e destra sono le migliori e non mi fanno male ma la frontale anche se mi manca poco mi fa un male caneeee

25/10/2010 14:03 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #200680
Avatar di Charlyginnasta
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Per me la peggiore è la sinistra.. c'è tocco però passo le pene dell'inferno quando la faccio!! :sob:
Invece destra e frontale sono iper OK! :ok:

25/10/2010 15:25 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #200697
Avatar di XmemyX
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allenamento xD streching.. come sempre...sudore e dolore!!! :mrgreen: io di divaricata ho la sinistra..

26/10/2010 14:48 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #200743
Avatar di Ari-RGSoliera
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Ari-RGSoliera
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io in generale nelle spaccate sono un fiasco..sono molto meglio di schiena...con la schiena riesco a fare qualsiasi cosa...ma le spaccate no comment.. mi viene la sinistra e tocco quasi dal secondo piolo della spalliea..la destra mi sta iniziando a venire sempre solo adesso e la frontale ci sono quasi..

26/10/2010 17:38 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #200758
Avatar di ritmicaxsempre
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io con la spaccata sinistra tooco al 4 piolo della spalliera ma circa 5-6-7 cm da terra e con la destra tocco dal 2 piolo circa 3-4 cm. io sono più sciolta con le gambe ma anche con la schiena non sono male!! il mio problema è il maneggio ma quello viene dopo esser riuscita nella mia impresa la spaccata frontale e manca poco ma fa maleeeeeeee :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!:

26/10/2010 17:46 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #200759
Avatar di xily
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io riesco a farle tutte e tre ma con la sinistra devo soffrire!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :grrr:

31/10/2010 20:42 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #201135
Avatar di sophianoce
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8) 8) 8) LA MIGLIORE PER ME è LA SINISTRA PER ME LA FRONTALE è FATICOSA PER VOI?????????????????????????????????? 8) :D :D :D :D :roll: :roll: :hihi: :hihi:

31/10/2010 22:17 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #201147
Avatar di spippola
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a me viene abbastanza bene la spaccata destra, quella sinistra..... ARGH! sono inchiodatissima :D
e ppppoi... la frontale bene!!
a noi fanno fare la spaccate o da un piolo (terzo) o co un piede su una panca e l'altro su un'altra panca
:D distruttivo :D

16/11/2010 20:55 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #202540
Avatar di Kiki97
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Kiki97
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[quote:7e2fbce4bd="sophianoce"]8) 8) 8) LA MIGLIORE PER ME è LA SINISTRA PER ME LA FRONTALE è FATICOSA PER VOI?????????????????????????????????? 8) :D :D :D :D :roll: :roll: :hihi: :hihi:[/quote:7e2fbce4bd]
anche per me è così!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :!: pensate che mi è venuta prima la destra, quasi subito la sinistra solo adesso ma la prima mi fa ancora male questa no!!! (lasciamo cadere il discorso frontale........ :nono: :grrr: )

21/03/2011 14:57 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #218200
Avatar di Ginnasta-Angel
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Io ho meso 2 ma le spaccate sono 3.... e per impararle devi stare un minuto per ogni staccata con 2 sedie e poi ripeti, tante,tante,tante volte!

21/03/2011 15:33 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #218212
Avatar di sissi96
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sissi96
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[quote:3320c4b36f="Ginnasta-Angel"]Io ho meso 2 ma le spaccate sono 3.... e per impararle devi stare un minuto per ogni staccata con 2 sedie e poi ripeti, tante,tante,tante volte![/quote:3320c4b36f]
secondo me uno può anche esser epiù portato pe runa gamba che per l'altra...
a me ad esempio viene facilmente la frontale ma destra e sinistra (più ceh altro al destra perchè di sinistra tocco) mi fanno arrabbiare.... :argh:

26/07/2011 10:47 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #238663
Avatar di Ginnasta-Angel
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UNA TABELLA SU QUANTO STARE IN FRONTALE AL GIORNO PER IMPARARLA:
1 del mese= 1 minuto
2 del mese= 1 minuto
3 del mese= 1 minuto
4 del mese= 1 minuto
5 del mese:1 minuto
6 del mese. 1.10 minuti
7 del mese:1.10 minuti
8 del mese:1.10 minuti
9 del mese:1.10 minuti
10 del mese: 1.50
11 del mese:1.10
12 del mese:1.20
13 del mese:1.30
14 del mese:1.40
15 del mese:1.50
16 del mese:2.00
17 del mese:2.00
18 del mese:2.00
19 del mese:2.00
20 del mese:2.50
21 del mese:2.10
22 del mese.2.20
23 del mese.2.30
24 del mese:2.40
25 del mese:2.50
26 del mese:2.50
27 del mese:2.50
28 del mese:2.20
29 del mese:2.50
30 del mese: libero
31 del mese ( se c'è):libero
All'inizio ti verrà da mollare e andare giù, ma sforzati!! poi vieni rincompensata!! e tieni le gambe bene!

26/07/2011 10:55 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #238666
Avatar di scriccyginnasta
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Io suggerisco alle più temerarie un metodo tanto veloce quanto doloroso:Fate la frontale tra 2 sedie.Stateci un minuto,fate una pausa di 1 minuto,e rimettetevi.
E via così

26/07/2011 10:59 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #238670
Avatar di Ginnasta-Angel
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Ginnasta-Angel
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Tu per quanto lo consigli Scriccy??

26/07/2011 11:03 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #238672
Avatar di scriccyginnasta
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scriccyginnasta
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Dipende...io questo esercizio lo faccio 2 o 3 volte a settimana per conto mio anche se ormai la frontale la so fare.Non è necessario strafare.Nel resto dei giorni faccio gli esercizi "normali"

23/02/2012 11:39 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #270421
Avatar di Anna_77
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Anna_77
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ciao daria! non so se leggerai questo messaggio! devi sapere che io sono andata su immagini e ho messo: "spaccata frontale" poi ho scoperto, chiudendo l immagine , questo sito.
io faccio in questo modo:
mi metto a spaccata fino a dove arrivo, magari spingendo un po'. poi metto tre dizionari sopra il fondoschiena,. devi rimanere in quella posizione almeno una mezz' ora.... so che è scomodo! se vuoi fare prima, ma è un modo un bel po' doloroso che ho usato io, ti devi mettere a spaccata e farti spingere a scatti forti per terra!eh si fa male all' inizio ma poi ci si abitua! ciao e alla prossima!
spero di esserti stata utile <3 dimmi se hai imparato questa bellissima spaccata!!!

23/02/2012 12:20 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #270430
Avatar di sarettaeugenialiubov
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secondo me devi stare in spaccata nel gradino della spaccata o della sedia nel quale non toccchi per circa 2 minuti con le mani dietro con qualcuno che ti spinge un po e poi come ha detto scriccyginnasta
con le due sedie e poi per ultima fase mettersi per terra e l insegnante che ti spinge le gambe per terra credetemi io sto cominciando adesso un po mi fa male però mi sto abituando perchè la mia insegnante ha detto che devo migliorare la scioltezza delle gambe perchè rispetto alla schiena è meno sciolta e a fare questo lavoro mi aiuta delle volte mia madre

09/06/2012 22:02 · Re: Spaccata frontale!!... Re: Spaccata frontale!! #280114
Avatar di Lisa_Gymnast
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la nostra allenatrice ci fa fare i passaggi oppure ci spinge giù :) diciamo che le mie migliori sono la sinistra e la frontale, la destra mi fa malissimo una volta ad allenamento da quanto mi faceva male mi scendevano le lacrime D:

10/06/2012 13:32 · Re: Spaccata frontale!!... Re: Spaccata frontale!! #280143
Avatar di Caro
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le mie migliori sono destra e frontale, mi piacciono tanto. Invece la sinistra :S :unsure:
fa davvero schifo, mi fa malissimo! Ti consiglio di fare tanti passaggi a pesce e alla fine restare in frontale. Poi puoi anche fare la frontale in sospensione tra le sedie e con un solo piede su. Molleggia le gambe a raanocchia oppure dalle gambe a squadra aprile molleggiando, lo so che farà male ma tu sforzati e alla fine i risultati verranno.

18/06/2012 21:09 · Re: Spaccata frontale!!... Re: Spaccata frontale!! #280701
Avatar di GinnastaForever
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Bhè, prova a fare molti esercizi con le gambe!!!A me nn viene tanto bene xò tra poco tocco.La mia favorita è la destra,la faccio anche dalla sedia e nn mi faccio tanto male

18/06/2012 21:50 · Re: Spaccata frontale!!... Re: Spaccata frontale!! #280709
Avatar di butterfly
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ritmicaxsempre ha scritto: Ciao ragazze.!?!?!?
io vorrei riuscire a fare la spaccata l'ultima che mi rimane, cioè quella frontale:




come potrei riuscire a farla????


Bhé ultimamente ho scoperto deli esercizi molto efficaci ora te li provo a spiegare:
- mettiti a ranocchio con le ginocchiere( non indossate ) sotto le ginocchia e tira le braccia su e portale in alto andando in flessione ="rilasserai" le anche e riuscirai a scendere , quindi ad avvicinarti al pavimento e di conseguenza arrivare a180'
- prova a metterti pronA a gambe chiuse, piedi in sesta con un ritmo abbastanza veloce m costante cercA di andare in frontale a gambe tese prima aiutandoti con braccia e/o mani e poi senza ... Vedrai migliorerai con me funziona !! Buona fortuna anche alle altre

14/03/2015 13:22 · Spaccata frontale!!... Spaccata frontale!! #340265
Avatar di TheLittleChrysalis
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Io in generale di gambe faccio proprio schifo, pensate che senza riscaldamento non tocco neanche nelle sagittali :S Anche se con il riscaldamento tocco anche con il rialzo... comunque, ho il tuo stesso problema!! Nella mia palestra tutte fanno la frontale senza problema, toccano anche dalla panca come rialzo, e non sentono praticamente niente!! Io sono l'unica che non ha neanche 180, e anzi, mi manca un bel po' :sick: Fa malissimo!!! Quando ce le fanno fare con il rialzo io muoio!!!

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Beatrice Vivaldi

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